Bra sovtips??

Jag är sämst på att komma i säng i tid. Jag säger hela tiden till mig själv att jag ska gå och lägga mig tidigt, MEN DET HÄNDER ALDRIG! Måste komma in i en bra rutin och skärpa mig. Har ni bra tips? Jag sa bestämt till mig själv att ingen dator efter 23. (Man måste ju börja nånstans...) Men det har inte gått så bra, jag har ju ingen självdisciplin. Så nu behöver jag hjälp!